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« Ott

A.s.d. Very Well

TEL.: +39 379 1982 995
VIA BARAGGINO S.N. CHIVASSO, 10034, TORINO
crossfitverywellonline@gmail.com

La nascita

Ci sono momenti che senti il cambiamento dentro di te, attimi nei quali hai una visione, strade che si incrociano, obiettivi comuni sognando un futuro diverso, poi un lontano miraggio diventa realtà è cosi che nasce un idea, è così che nasce il mio Box.

Instagram

cf_very_well

_𝐀𝐃𝐀𝐓𝐓𝐀𝐑𝐒𝐈*🌊 La capa

_𝐀𝐃𝐀𝐓𝐓𝐀𝐑𝐒𝐈*🌊
La capacità di adattarsi e di non mollare psicologicamente rende l’uomo libero.
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Ci alleniamo a casa, non più in palestra.
Non vediamo più i nostri compagni di allenamento ma quello che conta è cercare sempre stimoli nuovi.
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𝗖𝗙𝗩𝗪 è 𝗾𝘂𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝘃𝗼𝗶!

𝗙𝗮𝘁𝗲𝗰𝗶 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝗶𝗰𝗵𝗶𝗲𝘀𝘁𝗮📝
Vi dimostreremo che ci si può allenare ovunque con o senza attrezzatura...o semplicemente col tuo corpo.

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_𝐕𝐄𝐑𝐘 𝐖𝐄𝐋𝐋 𝐀𝐓 𝐇𝐎𝐌𝐄 𝟐.𝟎*

𝐃𝐚𝐲 𝟑𝟐
Martedì 1 dicembre 2020

𝗕𝗼𝗱𝘆𝘄𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁
10 RFT
4 Table Row
7 HSPU
6/6 reverse burpees e burpees

𝗗𝗕/𝗞𝗕/𝗙𝘂𝗹𝗹 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁
10 RFT
4 Strict Pull Up/ Alt Renegade Row
7 HSPU
12/12 KB/DB Snatch
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_𝐕𝐄𝐑𝐘 𝐖𝐄𝐋𝐋 𝐀𝐓 𝐇𝐎𝐌𝐄 𝟐.𝟎*

𝐃𝐚𝐲 𝟑𝟏
Lunedì 30 novembre 2020

𝗕𝗼𝗱𝘆𝘄𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁
6RFT
30 Down&Up
20 Backpack GTOH

𝗗𝗕/𝗞𝗕
6 RFT
30 Down&Up
20 DB/KB American Swing

𝗙𝘂𝗹𝗹 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁
6RFT
30/24 Cal Row
15 Power Snatch

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💥𝐏𝐨𝐩𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚

💥𝐏𝐨𝐩𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐖𝐞𝐥𝐥💥
...𝐜𝐢 𝐬𝐢𝐚𝐦𝐨...

Alcuni di voi, quelli che già avevano aderito al progetto “𝙖𝙛𝙛𝙞𝙩𝙩𝙖 𝙡𝙖 𝙒𝙚𝙡𝙡”, hanno ricevuto o riceveranno in questi giorni, un sms o una chiamata da parte del nostro staff per rinnovare, disdire o modificare il vostro affitto dell’attrezzatura
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Per chi invece ha fatto il timido la prima volta la cosa è semplice!!!
👩‍💻Contattaci in DM su Instagram o Facebook, oppure chiamandoci al nostro numero e insieme ai coach potrai scegliere la soluzione più adatto a te!
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Chi volesse disdire l’abbonamento d’affitto alla sua naturale scadenza chiami tranquillamente al box per concordare il ritiro delle attrezzature!

𝗩𝗶 𝗮𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗪𝗲𝗹𝗹! 💪🏻

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_𝐕𝐄𝐑𝐘 𝐖𝐄𝐋𝐋 𝐀𝐓 𝐇𝐎𝐌𝐄 𝟐.𝟎*

𝐃𝐀𝐘 𝟐𝟗
Venerdì 27 novembre 2020

𝗕𝗼𝗱𝘆𝘄𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁
3 Set Of:
10+10 One leg RDL
10+10 Step Up
Rest 1:00

4RFT
20 Step Up
10 Push Up
5 Wall Climb
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𝗗𝗕/𝗞𝗕
3 Set Of:
10+10 One leg RDL
10+10 Step Up
Rest 1:00

4RFT
20 DB Step Up
10 Push Up
5 Wall Climb
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𝗙𝘂𝗹𝗹 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁
3 Set Of:
10 RDL Tempo 2020
10+10 Step Up
Rest 1:00

4RFT
20 DB Step Up
10 Push Up
5 Wall Climb

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_𝐕𝐄𝐑𝐘 𝐖𝐄𝐋𝐋 𝐀𝐓 𝐇𝐎𝐌𝐄 𝟐.𝟎*

𝐃𝐀𝐘 𝟐𝟖
Giovedì 26 novembre 2020

𝗕𝗼𝗱𝘆𝘄𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁
6 Rounds
1:00 Burpees High Knee
1:00 DU/ SU/ Jumping Jack
1:00 V-Ups
2:00 Rest

𝗗𝗕/𝗞𝗕/𝗙𝘂𝗹𝗹 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁
6 Rounds
1:00 Devil Press
1:00 DU/ SU/ Jumping Jack
1:00 V-Ups
2:00 Rest

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_𝐕𝐄𝐑𝐘 𝐖𝐄𝐋𝐋 𝐀𝐓 𝐇𝐎𝐌𝐄 𝟐.𝟎*

𝐃𝐀𝐘 𝟐𝟕
Mercoledì 25 novembre 2020

𝗕𝗼𝗱𝘆𝘄𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁
4:00 On / 4:00 Rest × 3 Sets
5 HSPU
10 OHS
15 Burpees Over The Line

𝗗𝗕/𝗞𝗕
4:00 On / 4:00 Rest × 3 Sets
5 HSPU
10 OHS
15 Burpees Over The Line

𝗙𝘂𝗹𝗹 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁
4:00 On / 4:00 Rest × 3 Sets
5 HSPU
10 OHS
15/12 Cal Row

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_𝐕𝐄𝐑𝐘 𝐖𝐄𝐋𝐋 𝐀𝐓 𝐇𝐎𝐌𝐄 𝟐.𝟎*

𝐃𝐀𝐘 𝟐𝟔
Martedì

Core Conditioning
For Quality:
100 Reps of Core Complex
1 Single Leg V-UP dx + 1 V-UP sx + 1 V-UP

AMRAP 12:00
10 Pull Up/ Table Row/ Renegade Row
20 Pistol Squat /Easy Pistol Squat

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