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Cos'è il CrossFit

CrossFit è un regime di fitness sviluppato da Greg Glassman per diversi decenni. Glassman, Fondatore e CEO di CrossFit, è stata la prima persona nella storia a definire l’idoneità in modo significativo e misurabile: maggiore capacità di lavoro in ampi domini di tempo e modali. Ha quindi creato un programma specificamente progettato per migliorare la forma fisica e la salute.

CrossFit è costantemente variato movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità. Tutti gli allenamenti CrossFit si basano su movimenti funzionali e questi movimenti riflettono i migliori aspetti della ginnastica, sollevamento pesi, corsa, canottaggio e altro ancora. Questi sono i movimenti fondamentali della vita. Spostano i carichi maggiori sulle distanze più lunghe, quindi sono ideali per massimizzare la quantità di lavoro svolto nel più breve tempo possibile. L’intensità è essenziale per i risultati ed è misurabile come lavoro diviso per il tempo o il potere. Maggiore è il lavoro svolto in meno tempo o maggiore è la potenza, più intenso sarà lo sforzo. Impiegando un approccio costantemente vario all’allenamento, i movimenti funzionali e l’intensità portano a notevoli guadagni nel fitness.

La comunità che nasce spontaneamente quando le persone fanno questi allenamenti insieme è una componente chiave del perché CrossFit è così efficace e ha dato vita a una rete globale di affiliati CrossFit che conta oltre 13.000. Sfruttare il naturale cameratismo, la competizione e il divertimento dello sport o del gioco produce un’intensità che non può essere eguagliata con altri mezzi.

Il programma CrossFit è guidato dai dati. Usando le lavagne come tabelloni, mantenendo punteggi e record accurati, eseguendo un orologio e definendo con precisione le regole e gli standard per le prestazioni, non solo motiviamo un output senza precedenti ma deriviamo sia le metriche relative sia quelle assolute ad ogni allenamento. Questi dati hanno un valore importante ben oltre la motivazione.

Complessivamente, l’obiettivo di CrossFit è quello di forgiare una fitness ampia, generale e inclusiva supportata da risultati misurabili, osservabili e ripetibili. Il programma prepara i tirocinanti per ogni contingenza fisica, non solo per l’ignoto, ma anche per l’inconoscibile. La nostra specialità è non specializzarsi.

Mentre CrossFit sfida il più forte del mondo, il programma è progettato per la scalabilità universale, rendendolo la perfetta applicazione per qualsiasi individuo impegnato, indipendentemente dall’esperienza. Bilanciamo il carico e l’intensità; non cambiamo il programma. I bisogni degli atleti olimpionici e dei nostri nonni sono diversi per grado, non gentile.

Per maggiori informazioni consigliamo di leggere What is Fitness , The Garage Gym e Foundations.

Versione originale

CrossFit is a fitness regimen developed by Greg Glassman over several decades. Glassman, CrossFit’s Founder and CEO, was the first person in history to define fitness in a meaningful, measurable way: increased work capacity across broad time and modal domains. He then created a program specifically designed to improve fitness and health.

CrossFit is constantly varied functional movements performed at high intensity. All CrossFit workouts are based on functional movements, and these movements reflect the best aspects of gymnastics, weightlifting, running, rowing and more. These are the core movements of life. They move the largest loads the longest distances, so they are ideal for maximizing the amount of work done in the shortest time. Intensity is essential for results and is measurable as work divided by time—or power. The more work you do in less time, or the higher the power output, the more intense the effort. By employing a constantly varied approach to training, functional movements and intensity lead to dramatic gains in fitness.

The community that spontaneously arises when people do these workouts together is a key component of why CrossFit is so effective, and it gave birth to a global network of CrossFit affiliates that number over 13,000. Harnessing the natural camaraderie, competition and fun of sport or game yields an intensity that cannot be matched by other means.

The CrossFit program is driven by data. Using whiteboards as scoreboards, keeping accurate scores and records, running a clock, and precisely defining the rules and standards for performance, we not only motivate unprecedented output but derive both relative and absolute metrics at every workout. This data has important value well beyond motivation.

Overall, the aim of CrossFit is to forge a broad, general and inclusive fitness supported by measurable, observable and repeatable results. The program prepares trainees for any physical contingency—not only for the unknown but for the unknowable, too. Our specialty is not specializing.

While CrossFit challenges the world’s fittest, the program is designed for universal scalability, making it the perfect application for any committed individual, regardless of experience. We scale load and intensity; we don’t change the program. The needs of Olympic athletes and our grandparents differ by degree, not kind.

For more information we suggest reading What is Fitness, The Garage Gym, and Foundations.

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